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アリス(Alice)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-31 16:30:31.0
- 5月・6月におすすめの健康と美容に良い食べ物
- 5月から6月にかけては、気温や湿度の変化で体調を崩しやすい季節です。この時期に旬を迎える食材をうまく取り入れることで、体の内側から健康と美容をサポートすることができます。
今回は、5月・6月におすすめの「美と健康に良い旬の食べ物」をご紹介します。
【1. 枇杷（びわ）】
初夏の代表的な果物である枇杷は、βカロテンを多く含み、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは肌や粘膜の健康維持に役立ち、免疫力を高める働きがあります。さらにカリウムも含まれているため、体内の水分バランスを整える効果も期待できます。
【2. そら豆】
5月から6月に旬を迎えるそら豆は、たんぱく質、食物繊維、鉄分、ビタミンB1がバランスよく含まれています。特にビタミンB1は疲労回復に効果的で、梅雨時の体のだるさ対策にもおすすめです。
【3. 新たまねぎ】
新たまねぎは辛味が少なく甘みがあり、生でも食べやすいのが特徴です。硫化アリルという成分が含まれており、血液をさらさらにする効果や、ビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。また、食物繊維も豊富で、腸内環境を整えるのにも役立ちます。
【4. ズッキーニ】
6月が旬のズッキーニは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、カリウムなどを多く含みます。特にカリウムは、体内の余分な水分を排出するのを助け、むくみや熱中症予防にも効果があります。
【5. トマト】
トマトには、強力な抗酸化作用を持つリコピンが含まれており、紫外線による肌ダメージを防ぐ効果があります。さらにビタミンC、E、食物繊維、カリウムも豊富で、美容と健康の両方に嬉しい野菜です。
【食事とヘッドスパで内側からも外側からも美しく】
美しい髪や健康な頭皮を保つためには、外側からのケアだけでなく、内側からの栄養もとても大切です。たんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかりと摂り、定期的なヘッドスパで頭皮を清潔に保ちましょう。
【まとめ】
5月・6月の旬の食材は、美容にも健康にも役立つ栄養素がたくさん含まれています。毎日の食事に少しずつ取り入れて、体調を整えながら美しさもキープしましょう。
アリスヘッドスパでは、皆さまの美と健康をサポートするために、心を込めて施術を行っております。次回のブログもぜひ楽しみにしていてください。
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