おおぞら整体ラボのブログ
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投稿日：2025-10-01 12:52:44.0
- 肩こりのセルフケア
- 最近来院されている方のなかで肩こりの方に日常の生活を聞いてみると
デスクワークでパソコンでずっと同じ姿勢で仕事といった方が多くなってきました。整体院に来るときは、肩こりから頭痛になり、薬もあまり効かなくなってきたといった
話もよく伺います。
生活習慣、特に仕事が原因の肩こりは、施術で治ったと思ってもぶり返しやすいです。
なぜなら同じ姿勢で長くいることが体の中の体液（血液、リンパなどからだの60％が水分）
の循環を悪くします。
ではどうしたらいいでしょうか？
やはり日常でのセルフケアを行っていただくのが一番だとおもいます。
今日は簡単にできて、効果が出やすい腋窩のマッサージを紹介します。場所は下の写真の位置ですが、反対の腕の親指と（人差し指、中指、薬指）でつまむよう
にして付近を２，３カ所刺激を与えます。(できれば痛気持ちいいくらいの刺激で）
コリや辛さが強い方は2，3時間おきにマッサージしてあげると改善が早いです。
軽い症状の方は1回でもすぐに変化を感じやすいのでぜひ試してみてください。
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整体師
森山 幸治モリヤマ コウジ
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