プライベートサロン ユズ
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ユズ(YUZU)のブログ
- 手軽にできる免疫力を高める生活習慣
- 皆様。こんばんは。
風邪やインフルエンザ、コロナが流行っています。
感染しないためにも免疫力を高めていきましょう!
免疫力を高めるには規則正しい生活習慣がとても大切です。
今日は手軽にできる免疫力アップの生活習慣をご紹介します♪
◎体を温める
お湯にゆっくりとつかることで免疫細胞は活性化すると
言われています。
38℃~40℃前後くらいで10分~20分くらい
つかると良いです。
お湯につかれない時は足湯だけでも違いますよ。
◎体を動かす
体温を上げて免疫力を高めるには運動が大切です。
適度な運動は生活の中に取り入れて習慣化すると良いです。
ウォーキングなど。ラジオ体操もおすすめです。
◎ぐっすり寝る
寝不足は自律神経のバランスを乱します。
睡眠は毎日しっかりと♪
◎栄養バランスに気をつける
免疫を機能させるにはビタミン、ミネラル、
オメガ3脂肪酸(DHA EPA)が良いそうです。
年齢とともに体内から減少していくので
積極的に補いましょう。
◎よく笑う
笑うと免疫細胞が活性化するという研究データがでています。
常に笑顔を忘れずに!(^^)
免疫力を高めて残りの寒い冬を乗り切りましょう。明日の土曜日、ご案内可能です。
どうぞゆっくりとした時間をお過ごしにいらして下さい。
お待ちしております。
健康美は癒しから◎
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