プライベートサロン ユズ
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ユズ(YUZU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 18:44:43.0
- 冬の冷え対策
- 皆様。こんばんは。
今日は少し寒い一日でしたね。
明日はもっと寒くなるようなので外に出る時は
服装に気を付けて下さいね。
寒さが厳しくなる前に体の外と中から冷え対策をして
ポカポカな冬を迎えるためにやると良いことを
お伝えします！参考にして下さい。
最近、かくれ冷え性の方もいらっしゃるようなので
かくれ冷え性チェックです。
多くあてはまる方はかくれ冷え性かもしれませんよ。
〇 平熱が３６℃未満である
〇 お腹を触ると冷たい
〇 肩こり・頭痛がある
〇 顔・手足がむくみやすい
〇 寝つき・寝起きが悪い
〇 デスクワークが多い
〇 くま・くすみが気になる
〇 熟睡できない
多くあてはまる方は冷え対策をしましょう。
【冷え対策】
◎体は心臓から遠いところから冷えてきます。
手足と血液の集まりやすいお腹周りをしっかり温めましょう。
（腹巻やカイロ、レッグウォーマー、５本指ソックスなど・・・）
◎体を温める食材を取りましょう。
・冬が旬の食材 ・寒い地域で採れる食材 ・根菜類
（かぼちゃ、ねぎ、ゴボウ、にんじん、しょうが、シナモン、鮭など・・）
◎お風呂はシャワーだけでなくつかりましょう。
（１５分～２０分くらい）
◎寝るときの重ね着はやめましょう。
モコモコ素材のパジャマを着て寝たり、重ね着をすると、
寝返りや汗の蒸発を防ぎ寝苦しくなります。
薄手で汗を吸う綿やウール素材のパジャマが良いでしょう。
◎おすすめティー♪
体を温めて血行を良くするシナモンと相性ピッタリのりんごジャムを
加えた紅茶です。
《作り方》
紅茶（２００ml）にりんごジャム（大さじ１）とシナモンパウダーを
ティースプーン１杯位をいれて混ぜてレモン果汁を適量入れたら完成です。
香りもよくて体がポカポカになりますよ。(^^)
あとは適度な運動とリラックスで冷えから身体のを守りましょう♪サロン内、暖かくして皆様のご来店をお待ちしております。
是非、ほっこりしにいらして下さい。(^^)
健康美は癒しから◎
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YUZU
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