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Danam by ayus-lino

ダーナ バイ アユスリノ

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  • 東京都港区南青山5丁目11-17 青山KI TERRACE102
  • 表参道駅 B3出口から徒歩5分 渋谷駅 B4出口から徒歩15分

アユスリノ(ayus lino)のブログ

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投稿日:2025-11-21 10:20:45.0
【アーユルヴェーダ】朝に取り入れたい習慣
表参道から徒歩5分にあるプライベートサロン
Danam byayus-lino(ダーナバイアユスリノ)飯田です。


アーユルヴェーダ的朝に取り入れたい習慣をご紹介します。
寒くなり、気温の変化が激しくなりましたがそんな時こそ自分自身を労り観察し、少しの余裕と余白をつくることで心地よく朝をスタートさせて一日を過ごしていけたらよいですよね。

アーユルヴェーダでは
"ディナチャリア"という理想の一日の過ごし方があります。
一日の過ごし方でもリズムを決定する4つの時間帯があります。
午前2じから6時 ヴァータ
午前6時から10時 カパ
午前10時から午後2時 ピッタ
この時間軸でみると早起きをするとその時の特性からの恩恵を受け取ることができるので
ヴァータの軽やかさと爽快さから一日をはじめ、それが一日持続すると言われています。

そこで朝に取り入れたい習慣
早起きをする
白湯をのむ
排尿排便
歯磨き、舌磨き
ごま油でマッサージ
温かいお湯で入浴
運動、太陽礼拝やヨガ
瞑想する
朝食を食べる
朝の散歩をする30分

自分のために早起きをし、なにかひとつでも取り入れてあげることで心地よく過ごせる
心身づくりをしていきましょう。

【アーユルヴェーダ】朝に取り入れたい習慣_20251121_1
 
Danambyayus-lino
東京都港区南青山5丁目11-17 青山KI TERRACE102

Instagram:@ danam_by_ayus-lino

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ご来店お待ちしております
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飯田 由香莉イイダ ユカリ
投稿者
アユスリノ(ayus lino) 飯田 由香莉

トータルビューティセラピスト、店長

飯田 由香莉

イイダ ユカリ

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