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アムール(Amour)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 12:14:04.0
- 正しい水分補給
- 水分補給が大事ということ、なんとなくご存知だと思います。
しかし、ただお水を飲めば良いわけではありません。正しい水分の取り方を知り、実践していきましょう。
１、お水ゆっくり味わいながら飲む
一気に水を飲むと体に負担がかかります。急激に大量の水を摂取すると、体内の塩分濃度が薄まってしまい、低ナトリウム血症（水中毒）になってしまうことも。水はゆっくり味わいながら飲むようにしましょう。
2、冷たい飲み物はなるべく避ける
夏場は特に、つい冷たい飲み物をキューッと飲みたくなりますが、冷房の中でずっと静かに過ごしているのに冷たいものを飲んでしまうと、内臓が冷えて働きが落ちてしまいます。胃の消化吸収が落ちて胃もたれが起きたり、便秘や下痢になったり、女性の場合は生理不順を招いたりすることになるため、なるべく常温や温かい飲み物をとるように心がけましょう。胃腸を温めるには、さゆもおススメです。
3、冬場は特に意識して水分補給を
気温が暑く、自然と喉が渇く夏は積極的に水分摂取をする人が多いと思いますが、知らないうちに水分が足りなくなるのが冬。暖房で乾燥しやすくなったり、皮膚から水が蒸発しやすかったりするため、冬は意識して水分を摂取するようにしましょう
投稿者
Amour スタッフ
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