サロン マギー(Salon Maggie)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-12 16:32:04.0
- ニキビと食生活について
ニキビと食べ物の関係性
『身体は食べたもので出来ている』
ごくごく、当たり前の話では有りますが、自分の食べたもので筋肉や骨、脂肪だけでなく、お肌にも影響があると考えたことはありますでしょうか。
食べたもので皮脂分泌量も変わりニキビが出来やすくなったり、乾燥しやすくなったりもします。
お肌と食生活って意外なようで結構関わりの強いものなのです。。
ニキビが定期的に出来てしまう皮脂分泌が活発な方は食生活を見直すことで
ニキビの出来やすさをコントロールしやすくなるので是非意識して頂きたいポイントです♪
ニキビを悪化させる成分として挙げられるのが「糖質、脂質、カフェイン」です。
どんな栄養素も適量でバランス良く摂取するのが大事です。
栄養を摂り過ぎるために身体の機能が不安定になってニキビの原因を招いてしまいます。
スナック菓子や揚げ物、チョコレート・アルコールも皮脂分泌を活発にさせます。
糖質というと甘い物を連想させがちですがパンや麺類、ご飯も糖質になります。
糖質を摂取する際はサラダなど副菜も一緒に取りビタミンを
積極的に摂取する様に意識しましょう。
カフェインには利尿作用があり、ビタミンB群やビタミンCなどニキビケアに必要な栄養素を身体から排出してしまいます。
カフェインを日頃から摂る習慣のある方はマグカップ2杯を目安にしてみてください。
生理前は特に皮脂分泌が活発になりますので食生活を見直してみてくださいね。
ご来店お待ちしております
エステティシャン兼ネイリスト
SAYAKA サヤカ
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