健康な姿勢を取り戻そう！巻き肩を矯正するストレッチ：2023年10月27日｜ザベルネスオモテサンドウ(The bellness omotesando)のブログ

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投稿日：2023-10-27 15:41:28.0

健康な姿勢を取り戻そう！巻き肩を矯正するストレッチ: 巻き肩姿勢は、現代社会で多くの人が抱える姿勢の問題の一つです。
デスクワークやスマートフォンの使用が増加する中で、前かがみの姿勢を続けることは背中や首に負担をかけ、慢性的な痛みを引き起こす原因となります。
しかし、巻き肩を矯正し、健康な姿勢を取り戻すためには、簡単なストレッチでも改善可能です。
今回は、巻き肩を改善するためのストレッチをいくつか紹介します。

〈胸を開くストレッチ〉
このストレッチは胸部の筋肉を伸ばし、肩を後方に引くのに役立ちます。
１、立った状態で、背筋を伸ばします。
２、両手を後ろで組み、手のひらを上に向けます。
３、両手を持ち上げ、胸を開きます。
肩甲骨を引き寄せ、15秒間キープします。
ゆっくりと伸ばし、3セット繰り返します。

〈壁エンジェルストレッチ〉
このストレッチは背中の筋肉を強化し、姿勢を改善します。
１、立った状態で壁に背中をつけて、腕を肩の高さで横に伸ばします。
２、肘を曲げ、腕を頭上に持ち上げ、肩と手の接触を壁に保ちます。
３、肩甲骨を引き寄せ、その位置を保ちながら15秒間キープします。
リラックスし、3セット繰り返します。

〈顎引きストレッチ〉
巻き肩が首にも影響を及ぼすことがあるため、首のストレッチも重要です。
１、座った状態で背筋を伸ばします。
２、顎を胸に引き寄せ、首の後ろの緊張を感じるまで15秒間キープします。
ゆっくりと伸ばし、3セット繰り返します。

これらのストレッチを日常的に行うことで、巻き肩を改善し、健康な姿勢を維持できます。
自分の健康を大切にし、姿勢を整えて健康な日々を過ごしましょう。

The bellness omotesandoでは巻き肩に対しての施術も行なっております。
ぜひご来院ください。

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