アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 巣鴨店
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整えーる 巣鴨店のブログ
- 教えて!JIZO先生(正しい姿勢)
- こんにちは!JIZO先生です。
突然ですが、正しい歩き方は出来ていますか?
歩く際の姿勢が悪ければ、多くの人が関係ないと思われている、肩や肩甲骨周り、腰に
大きな負担をかけてしまっている場合があります。
また、正しい姿勢を心掛けるとシェイプアップ効果も期待出来るので、気になる方は
ご参考にしてみて下さい。
1.正しい姿勢とはどういう姿勢なのか?
先ずは鏡でご自身の身体を横から見てください。
耳、肩、腰、くるぶしの4点が真っ直ぐ一直線の線で結べれば、それが正しい姿勢です。
判りずらいなら、壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけて立ち、腰と壁の間に手を差し込みます。
手のひらを差入れられる程度の隙間なら、正しい姿勢です。
2.歩く際の注意点は?
2点有ります。
先ず1つ目は俯いて歩かない事。前を向いて、数メートル先の正面を見るようにしましょう。
2つ目は、ひざ、つま先、「大転子」(腰の付け根にある骨)をすべて同じ向きに揃えます。
基本的には内股、ガニ股にならないように歩き、かかとから着地し、つま先で地面を蹴る、
そういうイメージで歩きます。
この時、後ろ足のひざを曲げないで真っ直ぐにしておくことで、太もも裏の筋肉を鍛える
効果も期待できます。
また、歩幅を普段よりも大きくする事で、お尻の筋肉が鍛えられ、美尻効果も期待できます。
3、歩きかたを気を付けるとシェイプアップ効果が見込める?
ウォーキングのように意識して行うことで、シェイプアップ効果に繋がります。
上記の美脚、美尻の他に、腕を90度に曲げて後ろに強く引くことを意識して行うと、
二の腕の裏の脂肪も落ちて、スッキリした二の腕に繋がる他にも、上半身に捻りが加わると、
お腹周りのシェイプアップにも繋がります。
普段の生活に1つアクセントを加えたながら運動を
取り入れてみてはいかがでしょうか?
【アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ整えーる巣鴨店】
tel 03-6912-0486
東京都豊島区巣鴨1-14-7横川ビル3階
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