モアボーテ(more beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-06 21:11:04.0
- 【2024年こそ必ず痩せよう！】
あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願い致します！
改めまして
MAYUです。
本日ほ新年という事で
ダイエット成功者がやっていること”11選”
をご紹介！！
出来ることからマネしてみてください(^ ^)
・適切な水分摂取
→寝起きにコップ1杯の水を飲む、1日2リットル以上の水を飲む
・無理のない範囲の食事制限
→ 1日に摂取してよいカロリーを把握し、その範囲内で食事をする
・時間帯を考えて食事を摂る
→ 朝食は必ず食べる、21時以降（寝る2～3時間前）はなるべく食べない
・食べる順番に気をつける
→ 野菜ファーストで血糖値を乱高下させない
・食事の回数が多い
→ 1回の食事量を抑える、過度な空腹時間を作らない
・運動が習慣になっている
→ 筋トレや有酸素運動を日常的に行っている
・意識的に活動量を増やす
→ ひと駅前で降りて歩く、階段を使うなど
・発酵食品や食物繊維を意識的に摂取している
→ 腸内環境が整うことで消化・吸収を促進し代謝アップ
・辛いものを食べる
→ カプサイシンの脂肪燃焼の効果を利用する
・コーヒーや緑茶を飲む
→カフェインの脂肪燃焼の効果を利用する
・飲み物からカロリーを摂らない
→ 水、お茶、ブラックコーヒーなど、0kcal飲料しか飲まない
2024年も楽しくボディメイクを！
more beaute
電話番号 08047390608
LINEID @0716mt
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