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カルナ(carna)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 14:06:41.0
- 姿勢を整えると、心も整う♪
- 「最近、なんだか気分が落ち込みやすい」
「集中力が続かない」
「ストレスを感じやすい」――そんなお悩みはありませんか？
もしかすると、その原因は姿勢の乱れにあるかもしれません。
姿勢とメンタルは一見関係なさそうですが、実は身体の使い方と心の状態は密接に結びついています。
今日は、姿勢矯正がメンタルにどんな良い影響を与えるのかを5つのポイントに分けてご紹介します
１．自律神経のバランスが整い、心が落ち着く
猫背や前かがみの姿勢は「交感神経」が過剰に働き、常に緊張状態になりがち。
姿勢を正すことで「副交感神経」が優位になり、リラックスしやすくなります。
２．呼吸が深くなり、ストレスが軽減される
悪い姿勢は肺や横隔膜を圧迫し、呼吸が浅くなります。
姿勢を整えることで自然と深い呼吸になり、心も穏やかに。深い呼吸はストレス対策に効果的です。
３．幸福ホルモンの分泌をサポート
背筋が伸びている姿勢は、ストレスホルモン（コルチゾール）を減らし、
セロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」の分泌を促すことがわかっています。
４．自信が生まれ、前向きな気持ちに
胸を張った姿勢をとるだけで、自信ややる気がアップするという心理学の研究もあります。
逆に、うつむいた姿勢はネガティブな気持ちを引き起こしやすくなります。
５．うつ症状の予防・緩和にもつながる
姿勢矯正は、軽度のうつ症状の軽減にも効果が期待されています。
「気分が晴れないな」と感じる時こそ、まずは姿勢から見直してみましょう。
心と身体はつながっています。
メンタルの不調を感じるときほど、身体の声に耳を傾けてみてください。
心が軽くなる第一歩は、あなたの姿勢から始まるかもしれません。
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