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ビューティー
投稿日：2023-07-26 10:10:56.0
- 痩せる習慣8 お水
- ダイエットを始めると「お水をたくさん飲みましょう目安は1日2リットル」なんて聞いた事があると思います。
ヒトの身体は成人女性でおよそ50%が水で出来ています。
そして排尿、排便で約1.5リットルが毎日排出されますので、リンパや血流の流れを保つ為などにも「水」は約2リットル必要となります。
食事にも水分が含まれますから、食事量を減らし始めると水分は更に不足します。
「お茶やコーヒーならたくさん飲んでます」と言う方もたまにいらっしゃいますが、お茶やコーヒーは嗜好品ですので必要水分を摂った中としてカウントしない方が良いでしょう。
写真は尿の色見本です。
排尿後に色を確認してくださいね。
夏場は割とすぐに脱水状態になりがちです。
こまめに尿の色に気をつけて脱水予防も行いましょう。
水分が不足して体重が減っても「細胞枯れ」しているだけなので痩せているのではありませんし、痩せにくくなります。
細胞の水分不足は「老化」の始まりです。
お水は上手に摂りましょうね！
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