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カシェットトーキョー(Cachette Tokyo)のブログ
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投稿日：2024-04-03 06:58:16.0
- ニキビ改善するための食事法！
- ニキビ改善する食事
まず、大切なのは
炎症を抑えるために
糖分や加工食品を控えること！
砂糖や白米、白パンなどの高GI食品は血糖値を急上昇させ、
ニキビを悪化させる可能性があります。
代わりに、全粒穀物や野菜、
果物などの食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう！
また、抗炎症作用のある食品や栄養素を
積極的に摂取することもおすすめ
例えば、オメガ-3脂肪酸が豊富な
魚やナッツ類、種子類、緑黄色野菜など
ビタミンAやビタミンEも皮膚の健康に役立ちます！
にんじんやさつまいも
ほうれん草もGood
バランスの取れた食事と健康的な生活習慣を心がけることが重要
私の朝ごはんは#嫁にもろてプロテインマグケーキ
というものを、よく食べます
食物繊維をまず最初に食べてから
緑茶や抹茶も朝に摂る事が多いです
美は1日にしてならず
積み重ねていきましょう♪
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