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パーソナルジム BEYOND札幌大通店【ビヨンド】

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  • 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11-4 Tiala Deux5F
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ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-30 17:35:16.0
『ダイエットと脂質について』
【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F】
【大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】
みなさんこんにちは!

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です!
今回は、『ダイエットと脂質について』についてご紹介していきます!
『ダイエットと脂質について』_20251030_1
脂質と聞くと「太りそう」とイメージをする方が多いと思います。
確かに脂質は他の栄養素に比べるとカロリーが高く摂りすぎてしまうと脂肪になりやすいのは事実ですが、脂質にも重要な役割があります!

1.脂質の役割
ホルモンの材料、細胞膜の材料、脂溶性ビタミン(D.E.K.A)の吸収を助けるなどの役割があり、極端に減らしてしまうと健康を損なう危険性があります。

2.脂質の種類
脂質にはダイエットに良い脂質、悪い脂質があります。
お魚(特に青魚)、アボカド、ナッツ、アマニ油、オリーブオイルなどはオメガ3脂肪酸が含まれており、脂肪減少効果のある良い脂質です!

マーガリン、ショートニング(コンビニやスーパーの洋菓子)揚げ物に含まれるトランス脂肪酸やお肉、揚げ物、加工食品、乳製品などは飽和脂肪酸と呼ばれ摂り過ぎてしまうと体脂肪の増加につながりやすいため、ダイエット中などは控えることが理想です!

3.脂質の摂取量
ダイエット方法にもよりますが、食事全体の20%程度に抑えるのが理想的です!
ダイエットではなく健康維持が目的の場合は30%程度に抑えられると良いでしょう!

みなさんの目的や運動頻度、体質などによってこれらの数値も調整をしていく必要がありますので、パーソナルトレーナーの指導やアドバイスが受けてより良い食生活をつくっていきましょう!

いかがでしたか?
BEYONDでは『結果』もそうですが、楽しく運動や食事ができるよう
皆様を笑顔でサポートさせていただきますので
パーソナルジムをお探しの方は一度体験にご来店ください。
楽しく『継続』して【結果】を出し続けます。

札幌でパーソナルジムを探している男性!
『焦らずにダイエットをしたい』女性の方は
パーソナルジムBEYOND大通店へお越しください!
ウエア・シューズ不要、個室で集中したトレーニングを行いましょう!
ぜひ、パーソナルジムBEYOND大通店でお待ちしております!

BEYOND大通店(ビヨンド大通)
札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeuxビル5F
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BEYOND 大通店

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