ミストレス
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- 楡木街道を鹿沼方面へ直進、「すこやか荘」様手前の下砥上中通りを左折してすぐ。
ミストレス(Mistress)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-27 20:40:17.0
- キラーストレス
- "キラーストレス"
1つ1つの小さなストレスが
積み重なると体に
様々な"負"の反応を起こしてしまう
ストレスは
主に２種類に考えられるそうです
頑張るストレス
体へのストレス反応が強くなります
仕事でこなさなければいけないノルマ、
家事や掃除、洗濯など
複数をこなさなければいけない時に
感じるストレス
我慢するストレス
心へのストレス反応が強くなります
満員電車や渋滞、人間関係など
何かを耐える、我慢する
状況に感じるストレス
(コロナ禍により
外出や行動の制限など
常に感じやすい)
長期的にストレスが溜まる、
1つ1つは小さいけれど
多くのストレスが重なると...
自分の体を守るための
重要な仕組みまで暴走
ある日突然豹変し
大きな破壊力を持ち始める事がある
毒性ストレス
↓
それを"キラーストレス"と
呼ぶそうです
ある日はいつなのか？
分からない状態
ストレスを溜め込まないように
するために体作りが
大切です
食事、運動、睡眠
食事
栄養のある食事をとること
＋パンやパスタなど
小麦由来の食品を少し
控えて上げること
運動
体を動かして汗をかいたり、
固くなった体をほぐす
ストレッチ
寝る前に肩甲骨を意識して肩を
回したり、ゆっくりと深呼吸
睡眠
寝る前や夜はスマホや
パソコンを見ない、
見る時間を減らす事により
睡眠の質が上がります
心身を守るための
ストレスホルモンを作る
"副腎"を労ることにも
繋がります！
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