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ビューティー
投稿日：2021-09-04 10:11:50.0
- 太ももの筋肉とは
こんにちは（＾－＾）
本日は太ももの筋肉についてご紹介いたします☆
太ももには一体どんな筋肉で構成されているか考えたことはあるでしょうか？？
太ももは体の中でも大きい筋肉にあたります！！
ここの筋肉量が減るととても脂肪が付きやすくなりますのでしっかり理解をし、気になる脂肪を撃退しましょう！
↓↓ 〈〈太ももの筋肉〉〉↓↓
1、大腿四頭筋大腿四頭筋は太ももの表側にあり、"大腿直近""外側広筋""内側広筋""中間広筋"の4つの筋肉でできています。
※ここの筋肉は鍛えすぎると太くなりやすい部位です(;'∀')
なのでよく言われる"前側の張りが気になる゛のはここです、、。
張ってしまう主な原因は反り腰や猫背などの長時間よくない姿勢をしていたり、お尻や、内転筋、ハムストリングスの筋力不足です。
2、ハムストリングス
太ももの裏側にあり、大腿四頭筋と比べると筋力が弱く、中々日常生活で使われない筋肉なので脂肪も付きやすくなります(>_<)
3、内転筋
太ももの内側にある小さい筋肉で、日常生活を送る動作の上で使われていますが、ここの筋肉を意識すると太ももの内側に隙間ができて綺麗にみえます!(^^)!
この3つが太ももの筋肉です☆
太ももが気になるからと言って太ももばかり追い込んでしまうとかえって太くなりますので、先ほどご紹介しましたハムストリングスや、内転筋を意識したトレーニングをすると脂肪の付きにくく太りにくい太ももになります。
（例）・ワイドスクワットで内転筋を刺激
・グッドモーニングでハムストリングスを刺激
是非隙間時間にこのようなトレーニングやってみてはいかがでしょうか？(^_^)
痩身エステとお家でのホームケアを一緒にやっていただくことがダイエット成功に導きます//
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