デスクワークの方は必読！筋トレの注意点！：2023年7月17日｜クラフトパーソナルジムアンドダイエットカフェのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-17 09:50:37.0

デスクワークの方は必読！筋トレの注意点！: こんにちは！
パーソナルトレーナー&ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。
早速ブログの本題ですが、
デスクワーク中心の方は慎重に筋トレを行うようにしてくださいね。
怪我をしない為にも、しっかりカラダに効果を感じる為にも、
筋トレ未経験の方は自己流で進めることは危険。

今回はデスクワーク中心の方が筋トレを慎重に行う理由を説明していきます（＾＾）

まず初めに何故デスクワークの方が筋トレを慎重に行うべきなのか。
それは【関節の動きが悪くなり、正しいフォームで出来ないから】。
デスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢でいることが多いため、
カラダが上手く動かず、効果的なフォームで行うことができず、
関節に負担がかかりやすく、怪我をしやすいフォームになりやすい・・・。

機械で言えば、茶色くなり錆びついて動けない状態。
無理に動かそうとすれば、機械は壊れてしまいますよね？
ヒトのカラダも同じような感じです。

例に出せば、筋トレの王道種目【スクワット】
スクワットは、足首の関節、膝関節、股関節を中心に、
上半身の柔軟性を含めて、全身がバランスよく動くことで、
カラダへの負担が少なく、安全に効果的に進めることが出来ます。

ただヒトは本来動くはずの関節が動けない状態だと、
他の関節を無理に動かして、カバーしようとします。
股関節が錆びついて動けないから、
代わりに背中を丸めたり、膝を前に出して、スクワットを無理やり行おうとします。

これがスクワットで【膝や腰を痛める原因】となる訳です・・・。
ですから、デスクワーク中心で仕事をされている方は、
カラダが錆びついて怪我をしやすい状態なので、慎重に筋トレを行うべきなのです（＾＾；）

筋トレを行う前に、カラダの負担が少ない動きを獲得し、
正しいフォームで筋トレを行う準備をきっちり行いましょう！！
僕がパーソナルトレーニングでピラティスを導入している理由の一つです。
ピラティスはカラダ本来の動きを取り戻す効果が期待できる為、
怪我無く、安全に効果的に筋トレを進めることが出来るようになります。
筋トレに取り組むこと自体はとても良いことです♪
ただしカラダに効果を感じる為にも、順序を考え、取り組むようにしましょう。

何からすればいいか分からない、何が自分に合っている分からない・・・。
是非お気軽にご相談ください（＾＾）