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よこすか名倉堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-17 19:26:24.0
- タンパク質について
- 皆様こんにちは！
9月も半ばに入り秋を感じる気温となってきましたね。
秋と言えば、様々なことを始める時期です！
食欲の秋、読書の秋、運動の秋と、皆様なら何を思い浮かべますか？
今回は食欲の秋から、タンパク質について紹介していこうと思います。
皆さんはタンパク質の効果についてはご存じですか？
タンパク質は主に身体のすべてを作る栄養素として働いており、中でも筋肉を作る要素として大きな役割を果たしています。
このタンパク質が不足した状態になるとビタミンやミネラルの吸収が悪くなり、身体の中の酵素も不十分となって不調の原因となる可能性があります。
タンパク質には動物性と植物性などと種類があり、違いとして吸収の速度に大きな違いがあります（動物性たんぱく質→速やか 植物性→緩やか）
吸収が速いのは動物性ですが、健康維持や栄養補給には植物性が良いと言われています。
低カロリーで高たんぱくが身体によく、火を通すことで効率的に摂取しやすくなりますのも特徴です
タンパク質を多く含む食品として、鶏むね肉や納豆、魚類、また手軽にタンパク質を摂ることができるプロテインなどがあります。
季節の変わり目に食生活を見直されたい方、お身体の不調に悩まれる方、この機会にぜひお試しください！
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