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トマリギ(Tomarigi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-09-05 14:13:16.0
- 運動を始めるには
- この頃、運動を始めるにはまず何をすればいいかとお問い合わせをいただくことがあります
目的はその方々それぞれですが、主にダイエットや健康維持がメインかと存じます
まず最初にお伝えしたいのは、いきなりハードな運動を始めることはやめましょう！
これとても重要です！
結果を早く出したい、やればやるほど頑張れば頑張るだけ結果がでる気がする
お気持ちはとてもわかります…
ですがいきなりのハードな運動負荷は怪我につながる原因ともなりますし、
何よりも心が折れます
私は絶対折れます
では何から始めればいいのか…
個人的見解も含みますが、私はご自宅内でのストレッチをおすすめしております
お時間的には20～30分、ゆっくりと筋肉や脂肪をほぐしてあげて下さい
その際には呼吸も重要です
ゆっくり穏やかに、負荷をかけても止めることなく呼吸を続けてください
筋肉は増やすことより、まずは使い方を思い出すことから始めていきましょう
どんなストレッチをすればいいか等は是非お問い合わせ下さい♪
運動は何をどれだけしたかは勿論大切ですが、それよりも楽しく気持ちよく続けれることが
重要ですよね☆
20～30分と言いましたが、生活スタイルの中で難しい場合もあるかと思います。
それならできる限りでいいんです！
無理なくご自身のペースで楽しんでいきましょう(^^♪
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