三丁目マッサージのブログ
プライベート
投稿日：2023-08-02 14:20:04.0
- 熱中症対策は、、、
- 熱帯夜が続いていますね。
クーラーをつけっぱなしで寝ると寒いし、消すとすぐ暑くて目が覚めるし…なかなか熟睡できません。
目が覚めると喉がカラカラですι(´Д｀υ)
皆様は、しっかり水分をとれていますか？
１日平均２リットルの水分補給が必要だそうです。
寝ているときは、とくに汗をかきやすく、脱水症状が起きやすいです。
そうならないためにも、ミネラルや塩分を含む水分補給が必要ですが、むやみに飲めばいいのではありません。
一気に飲んでも、ミネラルを吸収する前に汗や尿と一緒に体外に出てしまいます。
のどが乾いたと感じる前にコップ一杯くらいを小分けにしながら飲むといいそうです。
ミネラルをとるなら麦茶がおすすめです。カフェインゼロですし。
たくさん汗をかいた後は、塩分も不足します。
足がつりやすい人は、スポーツ飲料がおすすめです。
スポーツ飲料って普段飲むとちょっと濃く感じますが、やたらとおいしく感じるときは、身体が欲していたときなんです。
こまめに水分をとって熱中症を未然に防ぎましょう！
夏のお疲れが溜まってきたら三丁目マッサージにお越しください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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