ビューティサロンルフレ
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- 岐阜県各務原市那加西野町175-1 フォレスト三本木1A
- 各務原イオンから車3分◆名鉄 新那加駅より徒歩5分◆JR高山本線 那加駅より徒歩10分
ルフレ(REFLET)のブログ
- お食事はよくかめていますか?
- こんにちは馬込です♪
よくかむ」習慣がもたらす3つのメリット!
1、満腹感の向上
かむことで満腹中枢が刺激される
脳は「お腹いっぱい」と感じるのに、約20分かかります
その間に食べ終わるとお腹が満たされず
追加の食事を食べる機会も増え、食べ過ぎに繋がります
2、消化酵素の分泌
かむという行為が消化酵素を分泌するスイッチになる
必要な栄養素を身体に吸収するためには、しっかりとかんで
消化力を高めること
・胃のもたれを感じることが多い
・食後のお腹の張り
・ゲップやオナラが多い
この症状がある場合は消化力が落ちている可能性あり
3、血糖値の急上昇予防
かむことでGLPー1というホルモンが分泌され血糖値の急上昇を防ぎ
太りにくくなります
GLPー1は別名「やせホルモン」
血糖値を下げる!
その他にも
・食欲の抑制
・内臓脂肪の減少を促進する
・胃の働きを緩やかにし消化時間がかかるため
食事の満腹感、満足感が得られやすくなる
「よくかむ」
とても効果的なダイエット法です
・一口30回かむ
・一口ずつ箸をおく
・口の中で固形物がなくなり、食べ物が液体状になるまでかむ
毎日の食事を大切に!!
健康で美しく!!
どんなお悩みもまずはご相談くださいませ(^^♪
【名鉄那加駅より徒歩5分】
小顔・ダイエット痩身エステBeautysalon REFLET~ルフレ~
〒504-0968
岐阜県各務原市那加西野町175-1 フォレスト三本木1A
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【Instagram】 beautysalon_reflet
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