骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージのトータル整体サロン癒し手サンリブわさだ店
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癒し手 サンリブわさだ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-31 11:31:50.0
- 腰痛改善には！実は！お尻の筋肉を・・・
- こんにちは
誰もが一度は悩まされるという腰痛。
もしあなたがなかなか治らない腰痛でお悩みなら、
お尻の筋肉『殿筋』のストレッチが効果があるかもしれません。
腰痛の原因には様々なものがありますが、
ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間の同一姿勢や運動不足、
精神的ストレスなどは、大きな要因となります。
このような腰痛を改善するには、運動したりマッサージが最も効果があります。
なかでも比較的簡単にできて効果が高いのがお家でできるストレッチ。
『殿筋』てどんな筋肉？
って思う方がいらっしゃると思うので説明します。
まずは一番大きい『大殿筋』です。
お尻の丸みを作っている大きな筋肉。
人間が直立して歩くには、この筋肉が最も大切です。
デスクワークや座りっぱなしが多いと固くなったり、弱くなったりして
お尻や骨盤周囲の痛みの原因となります。
次に『中殿筋』です。
大殿筋の下に重なっている筋肉。
股関節を動かしたり、骨盤や股関節、膝関節を支えたりする筋肉。
デスクワークや座りっぱなしが多いと固くなったり、弱くなったりして
お尻や骨盤周囲の痛みの原因となります。
最後に『梨状筋』です。
大殿筋や中殿筋と重なっている筋肉。
デスクワークや座りっぱなしが多いと固くなったり、弱くなったりして
お尻や骨盤周囲の痛みの原因となります。
・腰からお尻あたりにかけていつもなんとなく痛い、重い。
・ずっと座っていると痛くなる。
・立ちっぱなしで痛くなる。
・朝起きた時痛む。
と言う方におススメです。
腰の筋肉とともにお尻周りの筋肉もしっかりほぐしましょう。
お家でできるストレッチなどもございます。
お気軽にお聞きください。
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