ハムストリング！ベーコンじゃないですよ！：2020年9月12日｜癒し手サンリブわさだ店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2020-09-12 12:28:54.0

ハムストリング！ベーコンじゃないですよ！: こんにちは。

今日は下肢の筋肉ハムストリングがどんな働きがあるか説明をします。
ハムストリングスというのは
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の総称です。
主に太ももの裏側の筋肉を指します。
ハムストリング筋は「ランナー筋」とも呼ばれ、走ることが多い人はとても良く発達しています。
膝を曲げて股関節を伸ばす動作において使われる筋肉で、運動前後のストレッチがとても大切です。

大腿二頭筋
主な働きは膝関節の屈曲です。
また、大腿二頭筋の長頭は2つの関節をまたぐため「二関節筋（にかんせつきん）」と呼ばれています。
名前の通り膝関節のみならず、股関節の伸展にも関与している関節です。
この筋肉が固まると骨盤が後傾したり、膝が内側に入って半月板の故障を招いたりする恐れがあります。

半腱様筋
主に膝関節を屈曲させる作用を持ち、股関節の内転や下腿部の内旋にも作用します。
また大腿二頭筋と同様、膝関節と股関節をまたぐ二関節筋です。
特に短距離走の選手に発達が見られる筋肉です。
走行中に急制動では膝関節伸展位で股関節の過屈曲が強要されるため、
半腱様筋や半膜様筋の肉離れが生じやすいと言われています。

半膜様筋
大腿二頭筋や半腱様筋と同様二関節筋で、はたらきも半腱様筋とほとんど同じです。
加えて、膝関節屈曲時の内側半月板や後方関節包の挟み込みを防止し円滑な屈曲運動を誘導している役割を持ちます。
また半膜様筋をストレッチするためには、股関節をやや内旋させた状態で行うと効果的にストレッチを行うことができます。

ハムストリングスをほぐすことによって
下半身の疲労回復効果や肉離れの防止のなっていきます。

柔らかくして下半身の怪我の予防や疲労回復を促していきましょう

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