エステマニア(ESUTE MANIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-01 16:10:56.0
- 食事でより美しいボディラインへ！！！
こんにちは、スタッフの吉津です！
あっという間に暖かくなり、夏が直前までやってきました。
ダイエットを頑張っている方へ、今回は食事面で気をつけたいことを教えていきたいと思います↓↓↓
まず大事なのが、タンパク質をしっかりとって基礎代謝をアップさせることです！！
実は、タンパク質を構成するアミノ酸は、食べたものをエネルギーに変えるときに必ず必要になる栄養素の1つなんです(^-^)/
これが不足するとエネルギー代謝のサイクルがスムーズに回りにくくなり、カロリーを控えていても、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます、、(泣)
また、いくら運動しても筋肉の材料となるタンパク質がないとトレーニングの効率も悪くなってしまうんです、、。
では、タンパク質はどう言った食材から取れるのでしょうか、、
タンパク質は、
○お肉
○魚介類
○大豆・大豆製品
○卵、乳製品
などに多く含まれています！！
毎食一品以上は、タンパク質を含む食事を摂ることを出来るだけ意識していきましょう！！
《コスパの良い低糖質食材↓↓↓》
しかし、残念な話ですが、、タンパク質を多く含む食品には脂肪分も多く含んでいるものもあります。
脂身の多いお肉や魚などには注意し、また、調理法の面でも揚げ物や油を多く使用する物は避けられるとより効果的ですね(^-^)/
《おすすめ置き換え食材↓↓↓》
最後に！！
食事コントロールは大事ですが、ダイエットにおいて1番の大敵はストレスなので、無理はせずに、できるだけ負担なくダイエットすることを心がけましょう^^
当店でも夏に向けての脂肪撃退メニューを揃えていますので、
気になる方はお気軽に当店スタッフにお声がけ下さい★
無理なく素敵なボディラインを手に入れちゃいましょう♪♪♪
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