ミシエル(MiCIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-06 10:17:01.0
- 睡眠の大切さ！
こんにちは！最近寝不足…疲れがとれない、、、
睡眠の質が下がり、ダルさ・疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？
睡眠は、傷ついた細胞を修復したり、ウイルス(病原体)を退治する免疫物質を生成したり
また、ホルモン分泌、記憶の整理など寝ているときに体内で行われ、心身ともに回復させるうえで
とっても重要です
そのため、睡眠の質が悪くなると
・疲れがとれにくい
・脳疲労、ストレス
・肥満を招く
・肌荒れ
・免疫低下 など
夏は気圧や温度差によって、自律神経が乱れやすくなる時期です
肌荒れの原因にもおおきく繋がります、、
良質な睡眠をとるためには、いくつかのポイントをきをつける事が大切です
・規則正しい睡眠習慣: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで体内時計を整える
・リラックスした環境作り: 寝室は快適な温度に保ち、ｌまた、寝具は自分に合ったものを選び、寝やすい
ものを使う
・電子機器の使用を控える: 寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見ると、ブルーライトが睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げるため、できるだけ避ける
・適度な運動: 日中の適度な運動は、夜の深い睡眠を促進します
ただし、就寝前の激しい運動は避けるべきです
・カフェインやアルコールの摂取を控える: カフェインは覚醒作用があるため、午後以降の摂取は控える
習慣化し、質のいい睡眠を心がけることも美肌へなるために大切です♪
少しずつ意識して質のいい睡眠時間を作りましょう(^^)/
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