カシハラタクミセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 奈良県橿原市新賀町２０８－１
- 近鉄大和八木駅から車で2分・徒歩7分【駐車場完備】
橿原たくみ整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-10 18:46:56.0
- 冬に多い”足つり”を防ぐ3つの習慣！
- 橿原たくみ整体院の前川です！
今回は冬に」起こりやすい足がつる症状や
原因を説明していこうと思います！
「足が攣る」とは、筋肉が自分の意思とは関係なく急に強く収縮してしまう状態です！
特にふくらはぎ（腓腹筋）に起こることが多く、激しい痛みを伴います。
足がつる原因は主に3つあります！
1・水分・ミネラル不足
→ 汗をかいたり、水分をあまり取らなかったりすると、
ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのバランスが崩れ、筋肉が興奮しやすくなります。
2・血行不良
→ 冷えや長時間の同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）で血流が悪くなると、
筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。
3・筋肉の疲労や柔軟性の低下
→ 運動不足や、逆に運動のしすぎで筋肉が硬くなると、攣りやすくなります。
睡眠中の姿勢や冷え
→ 就寝中に足が冷える・布団から足が出ているなども原因になります。
1・水分とミネラルをしっかり補給
こまめな水分補給を心がけましょう。
スポーツドリンクや麦茶など、ミネラルを含む飲み物が◎。
食事ではバナナ・ほうれん草・ナッツ類などもおすすめ。
2・ストレッチ・軽い運動
寝る前や入浴後に、ふくらはぎ・太もものストレッチを習慣に。
つま先立ち運動やアキレス腱伸ばしも効果的です。
3・体を冷やさない
就寝時は靴下やレッグウォーマーで保温。
夏でも冷房の当たりすぎに注意しましょう。
4・ 定期的に体のケアを
筋肉のバランスを整えることで、攣りにくい体を作れます。
接骨院でのマッサージ・ストレッチ・電気療法もおすすめです。
足が攣るのは「疲れやすい体」や「バランスの崩れた体」のサインです。
日常のケアに加え、定期的に体のメンテナンスを行うことで、
攣りにくく、疲れにくい体を作ることができます。
是非当院でお身体のケアを始めましょう！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 残り3名！【骨盤＆姿勢矯正/全身の歪み◎】整体×骨格矯正 ¥6,050→¥1000
|
ご来店お待ちしております
整体師 【国家資格：柔道整復師免許保有】
前川 瑞貴マエカワ ミズキ
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-08-22
-
●2025-08-07
-
●2025-08-05
-
●2025-07-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（4）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（4）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（3）
もっと見る
橿原たくみ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【整体人気No.1♪】肩こり/腰痛改善コース☆ 整体×骨格矯正 ¥6,050→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【デスクワークの方に人気♪】肩・首こり・頭痛改善コース☆ ¥6,050→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【立ち仕事の方に人気♪】腰痛・腰のだるさ改善コース☆ ¥6,050→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 残り4名！【辛い肩こり/首こり/猫背改善】整体×姿勢矯正 ¥6,050→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 残り5名！【辛い腰痛/骨盤歪み/反り腰改善】整体×骨盤矯正 ¥6,050→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【産後ママに大人気のメニュー♪】産後スタイル改善コース☆ ¥6,050→¥1000
|
