寝起きの肩こりの原因とオススメの枕：2023年12月19日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2023-12-19 15:51:01.0

寝起きの肩こりの原因とオススメの枕: みなさま、こんにちは
藤浪です

みなさま、朝起きた時に疲れが取れていない感じや首こりや肩こりはありませんか？

肩こりをお持ちの方に聞くと一番多いのが仕事中や仕事後の肩こりで
次に多いのが朝起きた時の肩こりが二番目に多いです

もし起きた時から肩こりが発生している場合枕が合ってないか
枕を入れている場所が悪いかもしれません

というわけで今日は枕の話です

まずは枕を入れる場所なのですが
理想は頭だけでなく首までしっかり支えるように入れるのがベストです
首と布団の間に隙間が生まれないようにしつつ
首の角度がまっすぐか５ミリくらい傾くくらいの高さになるようにしてあげるといいですね

もし高さが低いと感じたり隙間が空くよという方はタオル等で調節してあげるといいですよ！

あとは枕自体どれがいいか分からない...という方へ

今は色んな素材でできている枕や自分の体に合わせて作れるオーダーメイド枕など
色々ありますが実際どれが自分に合っているのかわからない方も多いんじゃないかと思います

僕個人的にオススメなのは【そば殻枕】です

硬さがある分しっかり首と頭を支えてくれるのと寝返りをうっても
枕の中身が自然に移動してくれるので勝手に調節してくれます

また、高さが合わない時も中身を入れたり抜いたりできるので
自分の好みの高さに変えられるのも強みですね

デメリットとしては
防虫性のものを選ばないと虫が発生する可能性もあることと
そばアレルギーの方は使えないところですね...
あとは頭を動かすと中のそば殻が動き音がするので
寝るときに気になってしまう方は不向きかもです...！

ニトリとかにも比較的安価で売っているので
試しに使ってみるのもありかと思います

人生の1/3は睡眠時間といわれています...
自分に合う枕を見つけて良い睡眠をとりましょう！

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