Body Care RooTs【ルーツ】 ～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～
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ルーツ(RooTs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-17 19:31:14.0
- むくみのおはなし
みなさま、こんにちは
乾燥し過ぎでパック始めました、藤浪です
むくみますね、この時期。
寒さで血流が悪くなりパンパンですよもう
そんなわけでむくみのお話です
むくみの原因の多くはは水分の摂りすぎや筋肉が動かないことによっての血行不良などと
いわれています
ですが、むくまないように水を我慢して摂取する量を減らすと
体が体内にある水を出さないようにしてしまうので
余計な水分を下半身にため込みむくみを悪化させてしまうみたいです
また、それに加えて座りっぱなしなどでふくらはぎが
動かない状態が続くと、どんどん下にたまっていく水分が上半身に上がっていかないので
余計にむくむってメカニズムですね
なので大事なのは前前前回のブログでお伝えしたように
適度に水分を摂取して排出することと足を動かすことが大事になります
水分摂取の際のポイントは
利尿作用があるコーヒーやお茶、糖類が多いものを避けてあげることです
出来るだけお水かノンカフェインのもので頑張りましょう
運動方法として座りながらできるケアとしては
つま先立ち⇔足裏をつけるといった運動や家でケアする場合はふくらはぎをマッサージするのもありですが
膝裏もリンパや太い血管が通るのでオススメです
この時期は寒さだけでなく飲み会続きでむくんでいる方も
多いのではないでしょうか
日々のケアだけでも改善しやすくなるので
お悩みの方は是非やってみてください！
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