寒くて肩こりがするそこのあなた：2024年1月10日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2024-01-10 19:00:12.0

寒くて肩こりがするそこのあなた: みなさま、こんにちは
藤浪です

1月も1/3が経過しましたが12月よりも寒さが増していますね...
街行く人たちとすれ違うと肩をすくめながら丸くなって歩いている方をよく見かけます

これだけ寒いとそうなっちゃいますよね
そうすると多いのが常に肩をすくめていることにより起きる肩こりと頭痛です

主に肩こりが起きている時に硬くなっている筋肉が僧帽筋です
僧侶の方が被っている帽子に似ているから僧帽筋なんですって

この僧帽筋が肩の中でも大きな筋肉になっていて頭蓋骨の後ろまで付着します
またこの僧帽筋が付着している頭蓋骨の近くには頭痛を引き起こす
神経も近くにいるんですね

筋肉は硬くなると筋肉の繊維が縮こまってしまうので
付着部が引っ張られてしまいます

ということはお分かりですね
僧帽筋に負担がかかって縮まると頭痛の神経を刺激してしまい
肩こりからの頭痛が起きてしまうわけなんです

なので肩こりが強くなると頭痛がする方はこの僧帽筋を緩めてあげると
頭痛が和らぎやすいです

和らげる方法としては、縮こまって硬くなっているので
温めて緩めたり、ストレッチなどで伸ばす方法があります

温める方法で一番手っ取り早いのがお風呂ですね
しっかり肩まで浸かって深部まで温めてあげましょう

風呂ためるのがめんどくさいぜっていうそこのあなた
薬局などで売っている「あずきのチカラ」などを活用するのもアリです
何度も使える＋レンチンであっためるだけだから楽チンですよ

ストレッチに関しては
図の通り腕を後ろにまわした状態で
真横、斜め前に倒します

真後ろの場合は両手で頭を持って腋を閉じ頭を前に持っていきましょう

寒さはまだまだ続きそうなので体を冷やさず
筋肉を固まらせないようにしてなんとか乗り切りましょう...！
お仕事の合間などに是非！！

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