頭痛の種類と対処法【緊張型頭痛】：2024年1月13日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2024-01-13 12:50:20.0

頭痛の種類と対処法【緊張型頭痛】: みなさま、こんにちは
藤浪です

いかがお過ごしでしょうか
今週は天気が良かったですが、来週末雨が降るっぽいです
天気が崩れると頭痛出やすくないですか？
雨の日だけでなく前日に出る方も多いんじゃないでしょうか？

そんな頭痛も種類があり対処もまた変わってくるので
是非参考にしていただければと思います
頭痛といえばポケモンのコダックもずっと頭痛らしいですよ...

頭痛は大きく分けて３種類あり
・緊張型頭痛
・片頭痛
・群発頭痛　　　　　　　　　　に分かれます

今日は緊張型頭痛についてです

特徴としてはにぶく締め付けられる痛みで頭の全体や後頭部、首筋に主に現れます
首肩こりによる筋肉の緊張やストレスなどの精神的緊張から来やすいので
デスクワークの方や几帳面、責任感が強く常に気を張っている方に出やすいです

読んで字の如く様々な緊張により起きるので
筋肉や張り詰めた緊張を緩めてあげると緩和されやすいです

肩こりが強くて頭痛が出てきたな...という方は
ストレッチやお風呂に入り、体を温めたり、筋肉をほぐしてあげて
緩めてあげられるといいですね
ストレッチの方法は前回のブログ「寒くて肩こりがするそこのあなた」に
書いてあるのでよかったら覗いてみてください...！

ストレスがやばい...何もしなくても力が入ってしまうといった方は
そこの精神的緊張を解いてあげられるといいですね
先程もあげたお風呂、ストレッチはリラックスする副交感神経がでるので
こちらに当てはまる方もオススメです
また、自分の好きな香りやラベンダーの香りを嗅ぎながらゆっくり深呼吸や
睡眠をとるのもよいかと思います

こちらにあげたのは一例ですが
頭痛もちの自分が試して効いたものを上げさせていただきました
よかったらお試しください！

次回は片頭痛について書ければと思います...！

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