座りっぱなしで腰が痛い：2024年2月10日｜ルーツ(RooTs)のブログ

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

ボディケア　ルーツ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

愛知県名古屋市中村区名駅３－２６－１９名駅永田ビル３F
名駅スグ／大名古屋ビルヂング裏／ユニモール2番出口徒歩7秒

ルーツ(RooTs)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-10 11:51:35.0

座りっぱなしで腰が痛い: みなさま、こんにちは
藤浪です

先日お休みを頂きテニスの王子様のミュージカルに行ってきました
やっぱりイケメンはいいですよね...
3時間40分の公演で途中休憩もあったのですが座りっぱなしが腰にきました...
こういった座りっぱなしでの腰痛は色んな原因が考えられます
当てはまるものがあれば是非参考にしてみてください！

一つは座り方です
出来れば浅めに座って坐骨で座れると〇です
坐骨はお尻と椅子の間に手を挟んで座った際に尖って当たる部分です！

良くないのは深く座った際にお尻と背もたれの間に隙間が空いてしまう場合です
坐骨ではなく仙骨という骨に体重が乗ってしまうので腰が段々痛くなってしまいます...
服や椅子の材質のせいでお尻が前に滑りやすい時にもなりやすいですね
もし滑る場合はタオルやクッションで滑り止めを作ってあげられると〇です！
「椅子は浅めに座る！」覚えておきましょう

次に「椅子が体に合っていない」
足が着かない、座面が低い椅子などです

座っていて足が着かないと足で体を支えられず腰や背中など上半身の筋肉などで
安定させるため過度に筋肉が緊張してしまい腰痛や首肩こりに...
他には足を組みやすくなり骨盤やその周りの筋肉達に負担がかかり、腰痛や
身体の歪みに繋がりやすいです

逆に座面が低く膝が上がりすぎると骨盤が後ろに倒れるので腰の筋肉に負担がかかりやすいです
高すぎても低すぎてもですね...

なので膝が90度くらいで足がぺったり着く椅子にするかフットレストなどで調整しましょう！
段ボールとかの箱でもいいですよ
それでも痛いよって方は体を支える筋肉が弱いかもです
4個前のブログ「何もないところでつまづきやすいそこのあなた」で
筋トレとストレッチをご紹介しているのでお試しください！

椅子や座り方ひとつで変わる可能性もあります
是非参考にしてみてくださいませ！

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

愛知県名古屋市中村区名駅３－２６－１９名駅永田ビル３F
名駅スグ／大名古屋ビルヂング裏／ユニモール2番出口徒歩7秒

TEL：０５２－５２６－３５３６

名古屋市/名古屋駅/名駅/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/小顔矯正/美容整体/O脚・X脚矯正/首肩こり/腰痛/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩甲骨/眼精疲労/ヘッドスパ/美脚/くびれ/反り腰/ブライダル/産後