筋肉痛って癖になる痛みですよね：2024年2月15日｜ルーツ(RooTs)のブログ

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

ボディケア　ルーツ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

愛知県名古屋市中村区名駅３－２６－１９名駅永田ビル３F
名駅スグ／大名古屋ビルヂング裏／ユニモール2番出口徒歩7秒

ルーツ(RooTs)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-15 18:22:58.0

筋肉痛って癖になる痛みですよね: みなさま、こんにちは
藤浪です

先日人生初のスノボに行ってきました
朝の5時から16時まで滞在して初めてのリフトにビビりながら
一心不乱に時折転びつつ滑ってきました
(骨折しなくて本当に良かった)

帰るころにはそこそこ滑れるようになりとても楽しかったですが
帰ってきてから普段使わない筋肉達が悲鳴をあげています...

久々に運動すると付き物ですよね...筋肉痛...
出ている間、体の自由が効きづらく使い辛くなるという...
というわけで一刻も早く治すための方法を一緒におさらいしましょう

まず筋肉痛が起きている時、その筋肉に筋結節という硬い物質ができます
これがある筋肉が伸び縮みする時に上手くいかないため
動かした際に痛みを感じるというわけです

分かり辛ければ筋肉の疲労と思ってもらえれば良いと思います

じゃあどうしたら早く治るのかというと
筋結節が出来ている筋肉をほぐして血流を良くすること

まず一番大事なのは湯船に浸かったりして全身を温めることです
全身の血流を良くして固まった筋肉がほぐれると血流の回る量が増え
筋肉の中の血液の入れ替わりが早くなるので回復が早くなります

そのうえで
強すぎない力でマッサージをしたりゆっくりめのストレッチで筋肉を伸ばすのも効果的です
フォームローラーなどもよいですね！
湯船の中でやるとリラックスもでき気持ち良いですよ～

そして栄養補給ですね
アミノ酸を多く含むもの(卵、肉、魚、牛乳)や前回お伝えしたビタミンB群、
日光を浴びたりキノコ類に含まれるビタミンDもいいですよ...
しっかり摂って睡眠、休息で体を休ませましょう

最近運動を頑張っている方をよく見ます
そして8割くらいの方が筋肉痛にやられています...

しっかりとした回復をすることで筋肉痛の改善だけでなく筋肉もより成長しやすいので
運動を頑張っているかたも是非参考にしてみてください！

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

愛知県名古屋市中村区名駅３－２６－１９名駅永田ビル３F
名駅スグ／大名古屋ビルヂング裏／ユニモール2番出口徒歩7秒

TEL：０５２－５２６－３５３６

名古屋市/名古屋駅/名駅/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/小顔矯正/美容整体/O脚・X脚矯正/首肩こり/腰痛/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩甲骨/眼精疲労/ヘッドスパ/美脚/くびれ/反り腰/ブライダル/産後