花粉症対策には：2024年3月3日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2024-03-03 19:50:35.0

花粉症対策には: みなさま、こんにちは
藤浪です

３月に入りヤバいですね...花粉...
毎年、鼻にくるのですが今年は目がヤバいです

そんな花粉症、最近だと注射やレーザーで鼻の粘膜を焼いたりと
様々な対策が出ていますね

80％の方に効果があるみたいですが
残念ながらレーザー治療は目には効果なしみたいで残念です...

そうなると普段の生活の中で少しでも抑えられるように
気を付けていきたいですね...

というわけで今回は食事における花粉症の対策です

そもそも花粉症とは体の免疫システムが過剰に反応することで
それを取り除こうと鼻水や涙を出し追い出そうとするものです

なのでその免疫システムを正常に近づけてあげられれば
症状が落ち着きやすいという訳です

〈乳酸菌〉
免疫に関与するところで重要なのが腸です
腸内環境が良いと善玉菌というものが増えこれが免疫機能に関与してきます
なので腸内環境を良くする乳酸菌が取れると〇です

オススメはヨーグルト(無糖)、チーズ、キムチといった発酵食品です
白砂糖が入ったヨーグルトは避けたほうがベターです...！

〈ビタミンD〉
免疫の調節にはビタミンDも有効です
以前春にゴルフに行くことになり駄目元で行くまでの2週間
ビタミンDのサプリを取っていましたが例年より症状は軽かった気がします...
(個人差はあると思います)

ビタミンDが多く含まれるものは乾燥椎茸やきくらげ
鮭やブリなどの魚類にも多く含まれます
また、ビタミンDは日光(紫外線)を浴びることでも体内で生成できます
あまり浴びたくないものだと思いますが太陽を浴びることも一つの手段です...！

いかがでしょうか
乾燥椎茸などはそんなに食べないと思いますが
ヨーグルトとかなら食べやすいかと思います
また、先述した通り日光を浴びるだけでも生成されるものもあります
ご自身の生活習慣に合わせたものを摂ってみてください！

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