五月病：2024年5月7日｜ルーツ(RooTs)のブログ｜ホットペッパービューティー

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

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投稿日：2024-05-07 20:10:13.0

五月病: みなさま、こんにちは
藤浪です

GW終わってしまいましたね...
おでかけされた方も家でゆっくりされた方も良い連休になりましたか？

そんな連休の後、仕事のモチベーションって著しく低下しますよね...
俗に言う五月病です

やる気が出ない、眠れない、食欲が落ちた等の症状が
出始めたら黄色信号です...

今回はそんな五月病の対策を一緒に見ていきましょう

1.運動をする
五月病は疲れなどの肉体的なストレスよりも休み明けの仕事など
現実に戻されたみたいな精神的なストレスからくることが多いです

その精神的ストレスは肉体的ストレスに変換することが出来るみたいです
なのでウォーキングや軽いストレッチ、筋トレなどで疲労に変えて
睡眠やお風呂、食事などで回復させていくというのも一つの手みたいです
今はゲームでも体を動かせるものもあるので気分転換、発散などにいかがでしょうか

2.生活習慣を戻す
この連休で夜更かしや起きる時間が遅いなど生活リズムが乱れませんでしたか？
その状態から元の生活リズムを強制されると睡眠時間が連休時と比べて
不足してしまい疲れが取れずだるさが残ったまま出社することになり
余計に気分が優れない状態が続くことになります

少し大変かもしれませんが寝る時間、起きる時間を戻して一定にしていくのも
一つの対策になります
就寝時間、起床時間を一定にすることは睡眠の質の向上はもちろん
自律神経の安定、免疫力を高めるなど様々な効果があります

休みの日くらい長く寝たい気持ちもすごく分かります...！
ですが一定にすることでのメリットも頭の片隅に入れておいて頂けると嬉しいです
一つの行動の変化でも体調、メンタルを整えていくことが出来ます

いかがでしょうか
モチベーションを戻していくのは大変ですが次の連休まで耐えられるように
色々試して頑張ってみましょう...！

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