ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-11 14:56:47.0
- 食物繊維の効果
- こんにちは、ラココ西大寺駅前店です♪
今大注目されている腸活、皆様はご存じでしょうか？
今日は腸活に欠かせない食事、食物繊維の効果についてお話したいと思います＾＾
美しくいるためには腸内環境を整えておくことも欠かせません。
腸内環境が良くなれば、栄養素の吸収がアップし、美肌効果がより期待できます☆
では、どのようにして腸内環境を整えればよいのでしょうか？
腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌を増やすことが有効だどいわれています。
善玉菌を増やすポイントとは
●善玉菌そのものを身体に取り入れること。
●体内の善玉菌を育てること。
この二つがポイントとなります。
一つ目は、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を摂り入れることで、腸内環境の改善を目指します。
代表的な食品では、ヨーグルトやお味噌、納豆などの発酵食品があります。
二つ目は、善玉菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を摂ることで、腸内環境の改善を目指します。
その代表的な食品は、キノコです。きのこに多く含まれる食物繊維は、腸内で善玉菌の餌となり、より善玉菌を増やすことができます。
こうして腸内環境が整えば、栄養素の吸収力がアップし、便秘や肌荒れを改善することができます。
また、きのこに含まれる食物繊維には、腸を刺激して蠕動運動（ぜんどううんどう）を促し、腸内に溜まった
不要な老廃物を体外へ排出する動きもあります。
このように、食物繊維が豊富なきのこは美肌、美容にうってつけの食材です(*^^*)
しっかり食物繊維をせずして、腸美人を目指しましょう☆
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エステティシャン
浜田 ハマダ
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