ラココ 田原本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 11:39:53.0
- 眼精疲労マッサージ
- みなさまこんにちは！ラココ田原本店でございます♪
みなさま普段“目”を労ってますか？
長時間のパソコンやスマートフォンの使用で目の周りや首、肩の筋肉が固まると、血行不良になります。
そこで今回は、凝り固まった筋肉をほぐすマッサージをご紹介します♪
マッサージをすることで、滞った血液やリンパの流れを良くし、疲労物質の排出を助けます。
また、目のピント調節を担う「毛様体筋」や、目の動きに関わる外眼筋、さらには首や肩の筋肉の緊張をほぐします。これにより、目の奥の痛みや重さが和らぎます。
マッサージをし、筋肉の緊張が解け血行が良くなることで、目の動きがスムーズになり、「視界が開けた」「明るくなった」と感じることがあります。
眼精疲労は、肩こり、頭痛、首の痛み、吐き気などの全身症状を引き起こすことがあります。目の周りや後頭部、首のマッサージは、これらの関連症状の緩和にもつながります。【自宅でできるセルフマッサージ・ツボ押し】
以下のツボをやさしく刺激することで、目の血行が良くなり疲れが和らぎます。
各ツボを約1分かけてゆっくり押すのがおすすめです。
睛明（せいめい）: 目頭の内側にあるくぼみ。
攅竹（さんちく）: 眉毛の内側の端にあるくぼみ。
太陽（たいよう）: こめかみの少し内側、骨のくぼみ。
四白（しはく）: 下まぶたから指1本分下にあるツボ。
後頭部：目の神経とつながっているため、首の付け根や後頭部の骨の周りをジグザグに揺らすように刺激するのも効果的です。
【その他のセルフケア】
眼球体操：顔を動かさずに視線だけを上下左右、円を描くようにゆっくり動かします。
温める：ホットタオルなどを使い、目の周りを温めて血行を促進させます。
まばたき：意識的にまばたきをすることで、目の乾燥を防ぎます。
どこでも簡単にできるので、空いた時間などにやってみてはいかがでしょうか(*^^*)
最後までお読みいただきありがとうございました☆彡
投稿者
田原本店 スタッフ
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