ヒップアップ！：2022年7月22日｜ラココ王寺駅前店(LACOCO)のブログ

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ラココ王寺駅前店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-07-22 10:03:26.0

ヒップアップ！: 皆様こんにちは(^^)/
ラココ王寺駅前店でございます！

皆様、お尻に自信ってありますか？？
実はお尻に自信のない方は多くいます。垂れていたり、大きかったり、平たくボリュームがなかったり
お尻の悩みは人それぞれ。筋トレでヒップアップし、理想的なお尻を手に入れてみませんか？？

お尻を鍛えると、綺麗なヒップラインを手に入れる事以外にも脚長効果や、
ウエストの引き締め効果などメリットが沢山あります(^－^)
ヒップアップのトレーニングにはいくつかのコツがあるため、効率的に鍛えるには
ポイントを踏まえて実践することが大切ですよ(^^)/

【脚長効果】
お尻の中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでヒップが引き締まり、
きれいなヒップラインが手に入ります。お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見える、
下半身のシルエットが美しくなるといった効果もあります。

【足が疲れにくくなる】
お尻の筋肉は、歩行時や階段を上るとき、股関節を動かす時など
下半身を動かすあらゆるシーンで使われます。したがって、お尻の筋肉を鍛えておくことで
足の筋肉の負担が軽減され足が疲れにくくなります。
足が疲れやすい方は、足の筋肉ではなくお尻の筋肉が衰えている可能性も考えられるでしょう。

【効率的にトレーニングを行うポイント】
まず大臀筋を鍛えましょう。お尻は主に、大臀筋、中臀筋、小臀筋の３つで形成されています。
ヒップアップのため重点的に鍛えたいのはここまでも紹介した「大臀筋」です。
３つの筋肉のうち最も大きい筋肉なので、大臀筋の鍛え方によって、
ヒップラインなどの見栄えも大きく変わってきます(^－^)

後ろ姿は、普段あまり気にしないかもしれませんが、ヒップは後ろや横から見たときの
全身のシルエットや脚長効果に大きく影響する、ボディメイクにおいて重要な部分です。
ヒップを太ももやウエストと併せて鍛えることで、
メリハリのある綺麗な体のラインが実現できるでしょう(^-^！