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ラココ 王寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-30 15:41:23.0
- 朝ダイエット
- こんにちは！ラココ王寺駅前店です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪本日は朝ダイエットについてお話ししていきます(^^)
ダイエット中でも、朝ごはんはがっつり食べてOK！と聞いたことはございますか？
痩せるためには、「消費カロリー＞摂取カロリー」にすることが大切です。
そのためには、1、消費カロリーを増やす2、摂取カロリーを減らすのどちらかをする必要がありますが、朝ごはんを食べることはこのうち「消費カロリーを増やす」手助けになります。
そのため、ダイエット中でも朝ごはんはがっつり食べてOK！その日の代謝が上がりやすくなったり、「痩せ体質」を作る手助けになってくれます。
がっつり食べて痩せる朝ごはんのポイント
1、タンパク質をしっかり摂る
2、脂質は“良質な脂質”を選んで摂る
3、ご飯は玄米、パンならライ麦パンがおすすめ
4、食物繊維をたっぷり摂る
5、【食物繊維→タンパク質→炭水化物】の順で食べる
6、よく噛んでゆっくり食べる
ポイントをおさえて朝ダイエットで是非理想の体作りに活かして下さい(^^)
投稿者
王寺駅前店 スタッフ
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