ダイエット☆途中経過：2023年9月14日｜スマエピのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-14 00:05:12.0

ダイエット☆途中経過: ダイエットチャレンジ☆もそろそろ
１ヶ月を迎えようとしております…！
地道に頑張ってはいましたが、
なかなかサイズや見た目に結果があらわれず
やきもきしているところ…

しかし！今まで出来なかった筋トレが
できるようになったり、ジョギングの距離が
のびたりと、少しずつ中身が
変わってきているのは実感しております(^^)d

更に今まで大食いで定評のあった私ですが…
そもそもの食べる量を減らしたり、
夕御飯の白米をやめることに成功したりと、
食事の方でも少しずつ意識が高まり
定着してきているところです♪

しかし、女性のダイエットの難しいところは、
生理期間中ですよね(>_<)

体調を崩し運動ができなかったり、
無性に甘いものを大量に食べたくなったりと…
人それぞれあると思いますが、私はそんな時
「豆乳」を飲むようにしております(^^)

豆乳には筋肉や皮膚の材料となる
たんぱく質が豊富です！
なので、豆乳を飲むことで筋肉の増強が期待でき、
体内の基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなる
といった効果が見込めます＼(^^)／

そして豆乳のたんぱく質はお腹にたまりやすい為、
食前に飲むことで食欲を抑えられるのと同時に
サポニンという成分が脂肪の蓄積を抑え、
レシチンという成分は脂肪と水を乳化させて
体の外に出しやすくします◎

更に便秘解消に役立つオリゴ糖も含まれている為、
肌の調子も整えやすくしてくれたり、
大豆イソフラボンは女性ホルモンの強い味方！！
生理中のイライラなども防いでくれます(´- `*)

飲み過ぎはカロリーオーバーとなってしまうので、
１日２杯までにしておきましょう★
できれば生理前から飲み始めるのがお勧め(^ω^)♪
更に調整豆乳は飲みやすくするために
砂糖がたっぷり入っているので、
できるだけ無調整豆乳にしておきましょうね！！

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