スマエピのブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-27 11:08:24.0
- 大事な睡眠
- 仕事が忙しかったり、自分の時間を楽しんでいると
ついつい夜更かしをしてしまいがちですよねf(^^;
睡眠不足が続くと目の下にクマができたり、
お肌のハリやツヤが無くなったり…
ニキビが出てしまったりしませんか？！
睡眠不足だと肌が２倍歳をとる…
なんて研究結果も(*_*)
睡眠不足が肌に影響するのはなぜでしょう？
それは、身体と同じように存在する肌の
「24時間リズム」が
崩れてしまうからなんです！(>_<)
「朝目覚めて夜に眠る」という
生体の自然なリズム。
これは私達人間以外にも、動物や植物にも
自然に備わっていて、健やかな身体を保つ為には
とても重要なものです！
夜になり、周りが暗くなると共に分泌が始まる
【メラトニン】は、睡眠を促すホルモンといわれ
体内時計のリズムを保つ重要な役割があります。
メラトニンは、光の刺激で分泌される
【セロトニン】が変化したもの！朝の光を浴びて
セロトニンがしっかり分泌されることにより、
メラトニンの分泌も高まります(^^)d
更に眠り始めてからの３時間は
【ノンレム睡眠】という
眠りが深くなる時間帯です！
その間に身体の中では成長ホルモンが活動し、
古くなったり壊れたりした細胞を再生します。
なので睡眠が足りないと細胞の再生が
充分に行われず、肌のターンオーバーが
乱れることに(T-T)
成長ホルモンの分泌は、30歳前後から徐々に
減少するといわれています…充分に睡眠時間を
とることで成長ホルモンの分泌を高め、
細胞の再生を促すことが大切です★
そこで重要なのが、合計睡眠時間！！
７時間以上睡眠がとれていると、
身体の細胞が活性化し新陳代謝がアップして
お肌もキレイになるだけでなく、
痩せ体質にもなるそう(^ω^)
ちなみに…
◇６時間だと肥満率23%アップ
◇５時間だと肥満率50%アップ
◇４時間だと肥満率73%アップ
らしいです…
皆さんも少し「睡眠」を意識するようにして、
疲れた身体やお肌を癒してあげましょうね(^^)それでも睡眠不足がちで
お肌のお悩みをお持ちの方には、
光エネルギーをお肌に照射することで
ターンオーバーを促し、お肌を若返らせる
ことができる【光フェイシャル】がオススメです♪
ぜひ一度お試しあれ☆
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