ツドバライダツモウセンモンテン スマエピ
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スマエピのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-17 14:36:00.0
- セラミドが含まれている食べ物
- スキンケアによって
肌に取り入れるイメージのあるセラミドですが、
実際は食べ物にも多く含まれているので
外側から補給するだけでなく、内側から
補給することも可能です(^^)
セラミド摂取に効果的な食べ物は、
主に生芋こんにゃく、米類、麦類、豆類、
キノコ類、牛乳…などです！
この中でも『生芋こんにゃく』は
特にセラミドを豊富に含むと言われています♪セラミドを食事で多く摂取したい場合は、
これらの食材を意識して取り入れてみましょう！
気になる生芋こんにゃくの簡単レシピはこちら☆↓
材料…生芋こんにゃく １個
○ごま油 適量
○鷹の爪 お好みで
○しょうがチューブ ２センチくらい
◎白だし 大さじ２
◎酒 大さじ２
１…生芋こんにゃくを一口大にカットして、
お湯でアク抜きをしたらザルに上げる。
２…フライパンに入れて火をつけ水分を飛ばしたら
○の材料を入れて炒める。
３…◎の調味料を入れて、
水分がなくなるまで煮詰める…完成♪
作り置きもできる美肌の為の簡単レシピ
でしたので、ぜひ試してみてくださいね(*^^*)
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
つど払い脱毛専門店 スマエピ
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