スマエピのブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-17 14:36:00.0
- セラミドが含まれている食べ物
- スキンケアによって
肌に取り入れるイメージのあるセラミドですが、
実際は食べ物にも多く含まれているので
外側から補給するだけでなく、内側から
補給することも可能です(^^)
セラミド摂取に効果的な食べ物は、
主に生芋こんにゃく、米類、麦類、豆類、
キノコ類、牛乳…などです!
この中でも『生芋こんにゃく』は
特にセラミドを豊富に含むと言われています♪セラミドを食事で多く摂取したい場合は、
これらの食材を意識して取り入れてみましょう!
気になる生芋こんにゃくの簡単レシピはこちら☆↓
材料…生芋こんにゃく 1個
○ごま油 適量
○鷹の爪 お好みで
○しょうがチューブ 2センチくらい
◎白だし 大さじ2
◎酒 大さじ2
1…生芋こんにゃくを一口大にカットして、
お湯でアク抜きをしたらザルに上げる。
2…フライパンに入れて火をつけ水分を飛ばしたら
○の材料を入れて炒める。
3…◎の調味料を入れて、
水分がなくなるまで煮詰める…完成♪
作り置きもできる美肌の為の簡単レシピ
でしたので、ぜひ試してみてくださいね(*^^*)
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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