酵素ファスティング(３日間)の方法：2024年2月13日｜スマエピのブログ

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投稿日：2024-02-13 13:46:30.0

酵素ファスティング(３日間)の方法: 《１日目》準備期
胃腸に負担のかからない食事に切り替える。

○おすすめ食材
ごはん(玄米、雑穀米)
そば、大豆食品、野菜、果物など
○NG食材
脂の多い魚、肉、乳製品、揚げ物、お菓子、
菓子パン、コーヒー、加工食品、
たばこ、アルコール

《２日目》ファスティング期
酵素ドリンクを１日300ml、
５回程に分けて飲みます
(お好みで水で薄めるなどもOK)

その他良質な水、または糖分やカフェインを
含まないお茶も、1.5～２リットル飲みましょう。

《３日目》復食期
復食期初日は、おかゆなどの
消化に良いものにし、徐々に
普通の食事に戻していきます。

例)〈朝〉お味噌汁(具なし)または果物
　〈昼〉野菜スープ
　〈夜〉おかゆまたはおそば

酵素ファスティングは、半日からでもOK！
まずは半日を数回体験してから
３日間にトライしましょう☆

【半日ファスティング】
１日の食事の内、朝食または夕食を
酵素ドリンクに。
・ファスティング後の最初の食事は
　できるだけ果物や野菜を中心に少量に抑え、
　二度目の食事は肉類を控えたり
　主食をおかゆにするなど、
　胃腸に負担のかからないものに。

そして今回私が使用する酵素ドリンクは…
こちら★
“酵素女神700ロゼゴールドプレミアム”
酵素数436種＋有効成分264種
の素材を一本に凝縮！
低カロリーなのにとっても美味しい
「濃縮ベリー＆カシス味」で飲みやすく
続けやすい酵素ドリンク…なんだとか(^^)

早速次回から始めていきたいと思います♪
乞うご期待(^^)d

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