夏→秋風邪にご注意！【この時期免疫力の高めかた】：2023年9月24日｜チャイムー(caymuu)のブログ

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投稿日：2023-09-24 20:19:56.0

夏→秋風邪にご注意！【この時期免疫力の高めかた】: 【夏→秋風邪に注意です！】
【免疫力の高めかた】

風邪が流行っていますね！

とくに子供のあいだで流行している様子です。
学級閉鎖の話も耳にしました。

今年の夏は長期間にわたり非常に暑かったです。
そのため体温や血流をを調節する自律神経が、かなり疲労していると思われます。

自律神経が疲労すると、免疫力が下がります。

夏の終わりは風邪をひきやすいので要注意です。

【夏の終わり_免疫力を高めるポイント】

・空気の乾燥に注意
・急な冷え込みに注意
・腸内環境を整える

【乾燥対策】
空気の乾燥はノドの粘膜をカラカラにして、体内にウイルスが入り込みやすくなります。

エアコンをつけっぱなしの部屋は、とくに乾燥しやすいです。

ふだん湿度を気にしていない人は、以外に多いと思われます。

まずは部屋に湿度計をセット！
１００均でも売ってます。

湿度が５０％を切るようなら、加湿をしましょう。

参考までに、私の事務デスクはエアコンの直下にあります。
今朝、デスクの前の湿度計は４０％を指していました。
なので加湿器をかけます。
すると、昼過ぎには湿度６０％以上になっていました。
理想の湿度です。

【突然の冷え込み】
まだ暑くても、かならず寒くなる日がきます。
それも、いきなり来ます。
免疫力が下がっているときに、体が冷えると風邪をひきやすいです。
この時期は、天気予報でマメに最低気温をチェック。
昼間暑くても、夜は冷えたりします。
夏の薄着の格好で過ごしてしまいがちなので、ご注意ください。

【腸内環境】
免疫の７割は腸にあります。
免疫力を高めるには、腸内環境から。

腸内環境を整える方法は、それだけで一冊の本になるくらい色々あります。

めちゃくちゃザックリまとめると

・規則正しく食べる
　（食べたり食べなかったりをしない）
・食べすぎない
・寝る３時間前までに夕食を済ませる
・食物繊維をとる
・発酵食品をとる
・まめにビタミンＣをとる
・温かいものを食べる
・加工食品をなるべく食べない

みなさまが風邪をひかないことをお祈り申し上げます。