チャイムー(caymuu)のブログ
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投稿日：2025-07-07 12:43:09.0
- テトリス的な思考は、苦しくなる
- テトリスは、ブロックが次から次へと降りてきます。
うまく処理できればスッキリしますが、ズレたり積み重なるとストレスになります。
日々の生活を、テトリスのように感じていませんか？
・ブロック → タスク（やるべきこと）
・ブロックのズレ → 物事がうまくいかない状態
・ブロックが積み重なる → やることが溜まっている状態
やるべきことが多いとき、ブロックが積み重なっていくように感じて、イライラと焦ってしまいがちです。
このテトリス的なイメージは苦しくなってしまうので、卒業しちゃいましょう！
代わりに「テニス」をイメージしてください。
・ボールが飛んでくる
・打ち返せる位置に動く
・打ち返す
・真ん中（元の位置）に戻る
ボールとは、タスクのことです。
今きたボールに集中しないと、打ち返せませんよね。
「あれもやらなきゃ、これも…」と思い始めたら、それはテトリス的な思考。
テニス的に、目の前の一球に集中しましょう。
そして、ひとつ終えたら「真ん中」に戻ること。
真ん中とは「ニュートラルな自分」。
その都度自分をリセットすることが、結果的に最も効率よくタスクを処理できるのです。
気功法に、「小周天呼吸法」というのがあります。
これを知っておくと自分をニュートラルな状態に戻すのに役立ちます。
1. お腹の中に「気」があるのをイメージする
2. 息を吸いながら、背骨にそって「気」を頭の上にあげていく
3. 息をゆっくり吐きながら、「気」を体の前面（おへそ）を通って股間まで下げる
4. これを何度か繰り返し、最後に息を吐きながら「気」をお腹に収める
コツは、息を吐くときに「気」が滝のように下りていくのをイメージすること。
よく「頭に血がのぼる」って言いますよね。それの逆です！
呼吸に加え、気の流れまで整うので効果絶大です。
私は施術の前や、これから作業するときに小周天呼吸法をします。
頭がスッキリして、集中力が増しますよ！
呼吸法以外にも、カフェでくつろいだり、ストレッチで体をゆるめるなど、方法は様々だと思います。
自分なりの「真ん中への戻りかた」を決めておきましょう。
ざわついた気持ちをスパッと切り替えて、ココロを軽やかに。
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