チャイムー(caymuu)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-27 18:46:58.0
- 正座でヒザが痛くなった友人がストレッチで改善した話
茶道を習っている友人がおりまして、会いに行くと美味しいお茶を点ててくれます。
ステキな趣味ですよね。
ところが正座のしすぎでヒザが痛くなったという話を聞きました。
最初、整形外科を受診したそうですがレントゲンでは異常なし。
湿布を処方されたものの、症状の改善には至らなかったようです。
それで整体院に行ったら「太ももの前をストレッチされた」とのこと。
結果「翌日、ヒザの痛みが治った」という、興味深い話でした。
なぜ正座で膝が痛くなったのでしょうか？
正座は、ヒザ関節が深く曲がると同時に、太ももの前の筋肉が引き伸ばされた状態になります。
筋肉は、長時間動かさずに伸ばされたままの状態が続くと、防御的な緊張状態になり、こわばりが残ることがあります。
太ももの前の筋肉はヒザのお皿とつながっているので、こわばるとヒザ痛の原因になります。
整骨院で行われた「太ももの前ストレッチ」によって、こわばった筋肉や筋膜がゆるまり、ヒザの負担が減り、痛みが軽くなったのだと思います。
ストレッチの効果は、科学的にも実証されています。
・筋肉や関節の柔軟性を高める
・筋肉の緊張を和らげる
・血流を改善して疲労物質を排出する
・ストレスや自律神経のバランスを整える
・姿勢の改善
友人のような「レントゲン上、異常のない痛み」は、ストレッチや運動療法が有効であることが多いと言われます。
「体がこわばっているな」「関節が痛いな」と感じている方は、無理のない範囲でストレッチを試すのも、ひとつの方法だと思います。
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