チャイムー(caymuu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 19:38:22.0
- 筋肉のポンプ作用で疲れがとれる！カラダの仕組み
たとえば、タオルをギュッとしぼる場面を想像してみてください。
タオルの中の水が、ギューッと外へ押し出されますよね。
私たちの筋肉にも、それとよく似た働きがあるんです。
筋肉に力を入れると、中の圧力が高まり、筋肉の中にたまっていた血液がギュッと押し出されます。
そして、力を抜いて筋肉がゆるむと、今度は新しい血液がスーッと流れ込んできます。
この「押し出す → 吸い込む」の繰り返しは、まるで心臓のような働き。
実際に、ふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”とも呼ばれています。
筋肉はただ体を動かすだけでなく、血液を全身にめぐらせるポンプのような役割もしているんです。
運動が不足すると、筋肉のポンプ作用も少なくなります。
そうなると身体の中に老廃物や疲労物質がたまりやすくなり、回復も遅れてしまいます。
結果、「疲れやすい」「朝からだるい」「身体が重い」などと感じてしまいます。
とはいえ運動するのって、意外に難しかったりします。
そんな方におすすめなのが、ストレッチで身体を伸ばすこと。
ストレッチをすると、固まっていた筋肉がゆるみ、血流がよくなります。
これは、筋肉のポンプ作用を助ける効果があります。
ストレッチしているときは自然と呼吸が深くなるので、自律神経のバランスも整うというオマケ付き！
・筋肉を動かす → 血流アップ → 疲労物質の除去
・ストレッチをする → 筋肉がゆるむ → ポンプ作用が働きやすくなる
・血流がよくなる → 自律神経も整う → 気分がスッキリ！
■厳選・おすすめストレッチ
●背伸び・ぶら下がり系 → 単純に全身が伸びる
●身体をひねるストレッチ
●肩甲骨を寄せて身体を反らすストレッチ
↑↑
これらの動きは、一度にいろんな部分が伸びるので効率の良いストレッチです。
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