ニホンバシケンコウサロン
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日本橋健康サロンのブログ
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投稿日：2025-11-14 17:45:27.0
- 睡眠の質を上げることが疲労回復への近道
皆さんこんにちは
日本橋健康サロンです。
寝つきが悪い方やちょくちょく起きてしまう方、
寝ても全然スッキリしない方に睡眠の質をあげることがとても大事です。睡眠の質を上げるコツは
1 寝る前にスマホやテレビなどを見ない
2 入浴は寝る2時間前に済ませる
3 食事は寝る3時間前に済ませる
この3つのことをまずは意識してみましょう。
やはり一番多いのが寝る前のスマホです。
目に光を浴びていると交感神経が刺激され脳が活発になります。。
その興奮が落ち着くまで2時間ほどかかると言われており、
スマホ消して眠りに入っても脳は2時間ほど起きている状態になっているので
実質睡眠時間はマイナス2時間になります。
まず寝る前のルーティンを変えてあげることがオススメです。よりもっと向上させるために首や肩の緊張、頭の張りをとってあげるとよりぐっすり眠れるので、
最近寝不足の方はぜひ当院のヘッドスパはいかがでしょうか？
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日本橋健康サロン
東京都中央区日本橋人形町2-33-8 とねまつビル1F
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Tel 03-6869-9888
LINE ID @184pbtvc
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平日 14:00～22:00
土日祝日 11:00～20:00
※店休日 毎週火曜日
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