板橋さとう整体院のブログ
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投稿日：2020-11-02 15:14:16.0
- すこやかな睡眠はあなたを元気にする
- あなたは朝起きたら元気になっていますか？
「ん～・・・」と、素直にうなずけない方も多いかもしれません。当院にも不眠でお悩みの方、朝から肩こりや腰痛でお悩みの方が多くご来院されています。
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めてしまう、寝起きが悪い、朝から疲れている。お体の辛さの原因は、あなたの睡眠の質が下がってしまっているからかもしれません。
どんな人でも一日が終わる頃には「あー、疲れたー」となります。でも、寝れば元気になれたら問題ないのです。
生活習慣、癖、お仕事で多い動きや姿勢。毎日の積み重ねによって、それが体に染みつき歪みと固さに繋がります。歪んだ体は布団で寝転んでも、どこか落ち着かない感覚になります。仰向け、横向き、うつ伏せ、ゴロゴロと何度も姿勢を変えることになり、睡眠の質が低下し、寝ても回復しにくくなります。
間違えてほしくないのは、寝返りは必要な動きだという事。適度な寝返りで身体の歪みはリセットされていきます。例えば8時間の睡眠で20回程(1時間で2～3回)ほどの寝返りが理想と言われています。
「寝る子は育つ」は本当です。歪みが少なく、柔軟性のある赤ちゃんは、すやすや眠ります。成長ホルモンが分泌され、寝てる間に体は回復し成長していきます。大人になると成長とまではいきませんが、回復を促します。それが出来なくなると、疲労が蓄積し不調に繋がりやすくなります。
整体は文字通り体を整えるもの。骨盤を整え歪みを改善し、体を正しい位置に戻してあげると睡眠の質が高まります。その結果、朝から元気に過ごせるのです。
寝て回復出来る体。当院ではその体を作るお手伝いをしています。睡眠でお悩みの方。お気軽にお問合せください。
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