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ベレガ 京都店(BELEGA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-25 11:59:43.0
- 自律神経について♪
- 皆さまこんにちは＾＾
今回は自律神経についてのお話をご紹介いたします☆
「自律神経が乱れる」という言葉をよく聞きますが、自律神経が乱れると
おこる状態をご存知でしょうか？
・肩がこりやすい
・下痢や便秘になりやすい
・朝は気分がすっきりしないことが多い
・眠くても寝られない…
などの症状は自律神経の乱れから起こることが多いです！
自律神経の状態は、私たちの体調に大きく影響するうえ、
体調も不安定になり、心と体のバランスも崩れがちだと言われております。
なので、自律神経を整えるのはとても大事です♪
効果的なセルフケアを、幾つかご紹介します。
１．日光を浴びる
起床後、カーテンを開けて日光を浴びると「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが活性化されるので体内時計がリセットされ、リズムも整えてくれるため、不眠などの症状にも効果的です。
２．軽い運動
適度な運動はストレス解消につながります。セロトニンが活性化し、爽快な気分になれるので、
散歩やウォーキング、ヨガなど、無理のない範囲でお体を動かすことがおすすめです☆
３．寝る前のスマートフォンは控える
寝る前にスマートフォンを長時間見ることで、ブルーライトによりバイオリズムが乱れて、心身にストレスを与えてしまうとされています。
そのため、寝る前はできるだけスマートフォンを見るなどは控えましょう＾＾
４．お体を温める
夜にゆっくりとお風呂に浸かることでお体がリラックスできます。
忙しくてなかなかお風呂に入る時間がない方は足浴か、もしくは首や目元だけ温めるのもおすすめです♪
自律神経は全てのお肌トラブルやお体悩みなどにつながりますので、
もし心身の不調を感じている場合は、こちらでご紹介したようなケアを取り入れてみてくださいね♪
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